SAINDO DA PROCRASTINAÇÃO, COM OS FLORAIS DE SAINT GERMAIN E AROMATERAPIA

PROCRASTINAÇÃO

A palavra procrastinação significa adiamento de uma ação. A grosso modo poderíamos dizer que seria aquela mania de deixar tudo para depois. Adiamos o máximo possível algo que poderíamos ter começado antes.

De uma perspectiva da evolução humana, a procrastinação seria um subproduto da impulsividade. Os pesquisadores da Universidade do Colorado identificaram que um mesmo gene define as duas coisas. Para o homem primitivo, fazer planos de longo prazo não era tão importante quanto saciar as necessidades básicas e instantâneas de sobrevivência.

Cuidar do que acontecia no presente era muito mais importante do que pensar no futuro. Desse modo, o homem desenvolveu o instinto de reagir a estímulos imediatos mudando o foco de sua atenção. Dessa natureza surge a chave de cada adiamento: a pessoa perde a concentração na atividade que está fazendo para se preocupar com uma perturbação momentânea. O urgente supera o importante.

A vida moderna é mais bem-adaptada a metas de longo prazo. A maioria das pessoas não precisa mais caçar o alimento diariamente. Mas as tendências impulsivas ainda estão presentes e o mundo é um lugar lotado de pessoas, eventos e aparelhos que drenam a atenção de qualquer profissional.

“O grande problema é quando o adiamento prejudica a carreira, o trabalho ou os relacionamentos”, afirma o consultor Christian Barbosa, especialista em gestão do tempo, de São Paulo. Em casos extremos, a in­capacidade de cumprir compromissos no prazo estabelecido leva a pessoa a perder oportunidades de crescimento e a ser taxada de incompetente ou preguiçosa.

Mas há diferenças entre a preguiça e o adiamento. A primeira é a falta de vontade de fazer uma tarefa. Já a procrastinação é um atraso irracional de uma ação pretendida, na definição do psicólogo Piers Steel, da Universidade de Calgary, no Canadá, autor de estudos sobre o assunto e do livro A Equação de Deixar para Depois (Editora Best Seller, 2012, 35 reais). O procrastinador quer cumprir a tarefa, mas por algum motivo não consegue.

De acordo com Piers, a maioria dos adiadores vive culpada, tensa, estressada, ansiosa e com baixa autoestima por não conseguir se programar direito para fazer as coisas com antecedência, como imagina que os outros colegas de trabalho façam. Após anos de estudo, o pesquisador canadense identificou três grandes elementos que determinam a procrastinação.

“De longe, os principais motivos pelos quais adiamos as coisas são falta de confiança, achar a tarefa chata ou pouco prazerosa e a distração provocada pela impulsividade”, afirma Piers. O último item ajuda a entender por que uma pessoa pode se desviar até de coisas que gosta de fazer.

A ideia de que a maturidade ajuda a combater a procrastinação é apenas parcialmente verdadeira. Um profissional experiente pode ter aprendido a controlar distrações de modo a se manter focado no serviço, mas isso nunca será completamente verdade.

Cada pessoa tem um padrão próprio para deixar as coisas para depois. Não há como afirmar categoricamente que alguém está procrastinando, só é possível suspeitar. Há situações em que um procrastinador diz que a inércia é uma escolha racional.

“Uns trabalham menos para passar mais tempo com a família. Mas isso depende dos valores de cada um. O único que pode afirmar com certeza se está adiando ou não é o pro­crastinador”, diz Piers. Agora que já ficou claro que todo mundo adia seus compromissos de alguma maneira, está na hora de controlar os instintos para viver menos tenso.

VENCENDO A PROCRASTINAÇÃO

A procrastinação não acontece por acaso... há razões para que você procrastine...

Crenças limitantes, medos inconscientes, problemas de autoestima, se você não se sente merecedor de uma vida melhor, inconscientemente procrastinará... sentimento de que não é capaz de fazer algo... sentimentos profundos que estão guardados há muitos anos... medos também inconscientes (mulher, p. ex., de se destacar no trabalho e o marido se sentir incomodado, terei problemas de relacionamento e procrastinará para isso não ocorrer).

Como você pode perceber, a procrastinação ocorre por muitas razões que na maioria das vezes desconhecemos, em especial porque 95% da nossa mente trabalha no “modo” inconsciente, ao passo que somente 5% é mente consciente!

Assim, todas as atividades “automáticas”, do dia a dia mesmo, são definidas e determinadas pelo nosso inconsciente, e é nesta área que atuam todas as crenças, pensamentos e sentimentos limitantes que nos fazem procrastinar e praticar a auto sabotagem.

Procrastinação - Falta de foco no presente e Vício de Procrastinar

Toda vez que você tem uma tarefa (por mais complexa que seja), deve ter noção de ela nada mais é do que uma sequência passo a passo de várias tarefas simples, ou seja, se você quebrar em pequenos pedaços, cada passo será relativamente simples e você poderá cumprir a atividade sem procrastinar.

A nossa mente faz o seguinte: começa a pensar em tudo ao mesmo tempo, tudo é complexo, difícil, e não pensa no passo que precisa fazer agora, e aí vem a ansiedade, angústia, nervosismo, e você começa a procrastinar porque acha que cumprir aquela tarefa vai lhe gerar estes sentimentos e pensamentos ruins.

Sabe aquela sensação de que as atividades são muito piores, mais difíceis e impossíveis do que realmente são... Pois é, isso é um dos grandes motivos que nos fazem procrastinar para fugir daquelas sensações ruins... Afinal de contas, ninguém quer sentir coisas ruins, não é mesmo?

Procrastinação traz um alívio prazeroso, temporário e ilusório (porque você sabe que não fez, e lá no fundo começa a ficar cada vez ansioso por ainda não ter feito)... naquele momento você até pode ficar um pouco tranquilo, mas à noite possivelmente você terá insônia, porque aquilo vai voltar pra sua cabeça em algum momento...

Imagine então mudanças na sua vida que você vem pensando há meses ou anos, e sempre acaba procrastinando... deixando pra depois... quando percebe, o vazio no peito não lhe deixa mais seguir em frente!

Se você der o primeiro passo, depois outro e outros, será relativamente simples, e você não usará mais o verbo procrastinar na sua vida... Ou, ao menos, começará a ter noção e consciência das situações em que estiver praticando a procrastinação, e assim conseguirá superar os desafios que a vida impõe... (André Lima)

ESTAMOS COM PROBLEMAS PARA COMEÇAR NOSSO DIA?

A criatividade parece ter secado ao longo das semanas, quando estamos muito preocupados com muitas coisas que acontecem em nosso dia a dia. O que fazer?

Os FLORAIS DE SAINT GERMAIN para tratar todos os humores e emoções, onde nos encontramos entrando e saindo de estados emocionais variados, onde a vida,  nos impõe situações muito estressantes.

Além de tomar as ESSÊNCIAS FLORAIS, podemos também combiná-los com óleos essenciais (AROMATERAPIA) para usar como loção, e/ou spray pessoais. Os dois juntos podem muitas vezes trazer as coisas de volta aos trilhos mais rapidamente.

Preparando a sinergia:

SUGESTÕES: FLORAIS DE SAINT GERMAIN

 

- Fórmula do Ânimo e Equilíbrio

Combate a depressão profunda. Traz força para enfrentar as grandes situações.

(Composição: Saint Germain, Gerânio, Bom Dia, Goiaba, Incensum, Perpétua, Aloe, Gloxínia, Allium, Arnica Silvestre, Pinheiro Libertação, Cocos, Pectus, Vitória, Chapéu de Sol, Ipê Roxo)

- Fórmula Desânimo/Desalento

Traz energia para seguir adiante.

(Composição: Allium, ALoe, Embaúba, Erbum, Melissa, Perpétua, São Miguel, Boa Sorte, Bom dia, Chapéu de Sol, Cocos, Embaúba, Emergencial, Goiaba, Ipê Roxo, Laurus Nobilis, Myrtus, Pepo, Purpureum, Rosa-Rosa, Sapientum, Thea)

- Fórmula Estagnação

Traz movimento, ação, combatendo a inércia.

(Composição: Abricó, Embaúba,  Gerânio, Gloxínia, Leucantha, Maçã, Piper, Sapientum, Panicum, Aloe, Saint Germain, Lisiandra, Bom Dia, Ipê Roxo, Rosa-Rosa, Sorgo, Purpureum)

- Fórmula do Estresse

Combate o estresse e o desânimo. Fórmula tônica e energética.

(Composição: Emergencial, Boa Deusa, Lírio da Paz, Alcachofra, Aloe, Bom Dia)

- Fórmula do Panicum

Combate o pânico, o descontrole emocional e o medo irracional.

(Composição: Focum, Goiaba, Panicum, Capim Luz, Capim Seda, Populus Panicum)

- Fórmula Perfeccionismo

Traz serenidade e a perfeição Divina através de nossas imperfeições.

(Composição:  Abricó, Alcachofra, Algodão, Cocos, Coronarium, Flor Branca, Gerânio, Grandiflora, Lírio Real, Lótus Egito, Patiens, Pau Brasil, Purpureum, Triunfo, Unitatum, Wedélia)

- Fórmula Reconexão/Restauração

Traz a força física, restaura a energia perdida.

(Composição: Abricó, Allium, Amygdalus, Arnica Silvestre, Bom dia, Carrapichão, Cocos, Dulcis, Gerânio, Goiaba, Ipê Roxo, Laurus Nobilis, Limão, Lótus Magnólia, Monterey, Myrtus, Patiens, Pepo, Pinheiro Libertação, Saint Germain, Sapientum, São Miguel, Varus)

Todas as fórmulas sugeridas podem ser manipuladas em farmácias homeopáticas. Consulte sempre um profissional habilitado, para um atendimento personalizado. Tomar 4 gotas 4 vezes ao dia.

AROMATERAPIA APLICADA À PROCRASTINAÇÃO

O termo procrastinação deriva do latim: procrastinatus. pro- (à frente) e crastinus (de manhã), no caso, a junção das palavras nos dá o termo  “à frente de amanhã”. Na literatura, o termo aparece pela primeira vez na obra de Edward Hall intitulada “The union of the two noble and illustre famelies of Lancestre and Yorke”. O fato do livro ter sido publicado em 1548 revela que as distrações modernas (TV, smartphones, videos games e etc...) não podem ser as únicas responsáveis pelo ato de procrastinar, elas reforçam o desenvolvimento do hábito em individuos suscetíveis.

Procrastinação: hábito, doença ou ladrão do tempo?

De acordo com a Wikipédia,  procrastinação é o diferimento ou adiamento de uma ação. Para a pessoa que está a procrastinar, isso resulta em stress, sensação de culpa, perda de produtividade e vergonha em relação aos outros, por não cumprir com as suas responsabilidades e compromissos. Embora a procrastinação seja considerada normal, torna-se um problema quando impede o funcionamento normal das ações. A procrastinação crônica pode ser um sinal de problemas psicológicos ou fisiológicos.

Causas da procrastinação de acordo com a Wikipédia:

Psicológica

Fisiológica

Procrastinação e a saúde mental

Perfeccionismo

Procrastinação acadêmica

Síndrome do estudante

Logo, um procrastinador é um indivíduo que evita tarefas ou uma tarefa em particular, se distraindo com outras atividades.

. De acordo com a Psicologia:

As causas psicológicas da procrastinação variam muito, mas geralmente tendem a fatores como ansiedade, baixa autoestima e uma mentalidade autodestrutiva. Pensa-se que procrastinadores têm um nível de consciência abaixo do normal, mais baseado em "sonhos e desejos" de perfeição ou realização, em vez de apreciação realista de suas obrigações e potenciais.

David Allen - autor do livro A Arte de Fazer Acontecer - 2001,   traz à tona duas grandes causas psicológicas de procrastinação no trabalho e no dia a dia que estão relacionadas à ansiedade, e diretamente ligada à preguiça emocional.

A primeira categoria engloba coisas muito pequenas para se preocupar, tarefas que são uma interrupção irritante no fluxo das coisas, e que tem soluções de baixo impacto; um exemplo seria, organizar uma sala desarrumada.

A segunda categoria contém coisas muito grandes para serem controladas, tarefas que uma pessoa pode temer, ou cujas implicações podem ter um impacto grande na vida da pessoa; um exemplo seria, um estudante de vestibular adiar indefinidamente o preparo para a prova, por causa da pressão recebida por seus familiares e o medo de não conseguir ser aprovado.

Psicologicamente falando, a procrastinação pode estar ligada a diversos fatores, principalmente ansiedade e baixa autoestima.

Podemos dizer que  uma pessoa pode inconscientemente sobre-estimar ou subestimar o tamanho de uma tarefa, se a procrastinação se tornar um hábito.

. Fisiológica:

Pesquisas sobre as raízes fisiológicas da procrastinação, na sua grande maioria, focam-se no envolvimento do Córtex pré-frontal. Essa área do cérebro é responsável por funções de execução cerebral como planejamento, controlo de impulsos, atenção, e age como um filtro diminuindo estímulos que causam distração, que vêm de outras regiões do cérebro.

O processo neuropsicológico mais importante relacionado com o córtex pré-frontal é a função executiva. Esta função se relaciona a habilidades para diferenciar pensamentos conflitantes, consequências futuras de atividades correntes, trabalho em relação a uma meta definida, previsão de fatos, expectativas baseadas em ações, e controle social. Planejamento, tomada de decisão, controle inibitório, atenção e memória de trabalho são consideradas funções que podem ser classificadas como funções executivas, com uma ativação predominante do córtex pré-frontal. O córtex pré-frontal tem uma grande implicação no comportamento social.

O córtex pré-frontal desempenha papel fundamental na formação de metas e objetivos no planejamento de estratégias de ação necessárias para a consecução de objetivos.

Tipos de procrastinadores:

- O tipo relaxado

Os procrastinadores do tipo relaxado veem suas responsabilidades negativamente e fogem delas direcionando sua energia para outras tarefas. O procrastinador evita situações que causariam desprazer, e, em vez delas, participa de situações mais prazerosas. Em termos Freudianos, esses procrastinadores se recusam a renunciar ao princípio do prazer, em vez de sacrificarem-se no princípio da realidade. Eles podem aparentar não estar preocupados com o trabalho e com prazos, mas isso é simplesmente uma forma de evasão (negação).

- Tipo tenso-nervoso

O procrastinador tipo tenso-nervoso normalmente sente-se dominado por pressão, irreal quando trata-se de tempo, incerto sobre seus objetivos e muitos outros sentimentos negativos. Sentindo que lhes falta a habilidade ou foco para completar seus trabalhos, eles dizem a si mesmos que precisam "desestressar" e relaxar, e que é melhor "ir com calma à tarde para começar de novo na manhã seguinte", por exemplo. O "relaxamento" do procrastinador desse tipo é geralmente temporário e inefetivo, e leva a até mais stress conforme o tempo vai se esgotando, prazos se aproximam e a pessoa se sente cada vez mais culpada e apreensiva.

Esse comportamento vira um ciclo de fracasso e atraso, enquanto os planos e objetivos são deixados de lado e anotados "para amanhã" ou para a próxima semana repetidamente. Isto também traz um efeito debilitante em sua vida pessoal e suas relações. Como os procrastinadores desse tipo são incertos em relação a seus objetivos, eles muitas vezes se sentem desconfortáveis com pessoas confiantes e objetivas, o que pode causar depressão. Procrastinadores tensos-nervosos geralmente recolhem-se da vida social, evitando contato até mesmo com amigos próximos.

Levando em consideração todas as causas e tipos citados, devemos concordar que a maioria de nós tende a procrastinar tarefas importantes no  dia-a-dia, só não usamos a expressão “procrastinar”, mas sim  frases como  empurrar com a barriga, enrolar, postergar, protelar, embromar, enfim, é tudo basicamente a mesma coisa, procrastinar ou seja, deixar para amanhã,  o que se pode fazer hoje.

O que fazer para mudar?

Existem duas condições importantes a serem consideradas como possibilidades de mudança:

Primeiramente,  é de suma  importância   reconhecer que a procrastinação não é saudável, que a sua pratica está causando danos generalizado em sua vida, reconhecer que esse comportamento está prejudicando o seu desenvolvimento humano, e que chegou o momento de repensar novas formas  de organização e planejamento na vida. 

Segunda condição  - sem  ela não haverá resultado - você precisa se comprometer verdadeiramente a mudar. Estar determinado e convicto de que deseja mudar esse comportamento pois, do contrário, você sucumbira à tentação de ir fazer outra coisa que não seja o que você realmente deveria estar fazendo.

Reconhecer que é chegado o momento do "STOP deixar a vida para amanhã" é determinante  para sanar o problema e começar a fazer AGORA e não deixar para depois. Lembre-se a procrastinação mora na lacuna entre a intenção e a ação, ao dar um basta na procrastinação, você está fortalecendo a força de vontade que lhe impulsiona à AÇÃO.

O que a Aromaterapia pode fazer ?

A aromaterapia clinica (A.C.) não trata Procrastinação, não existe um OE indicado para Procrastinação, a A.C. trata o individuo que sofre com esta condição de forma ampla, neste caso  busca-se  cuidar dos sintomas que a pessoa apresenta ( ansiedade, depressão, estresse e tensão), utilizando óleos essenciais  (OE) com propriedades terapêuticas  que atendam as necessidades do quadro. Como se pode observar na matéria, existem duas causas principais as quais a aromaterapia clínica pode contribuir, são elas a psicológica e fisiológica.

Psicológica - envolve ansiedade, baixa autoestima, mentalidade autodestrutiva.

Fisiológica -  envolve o Córtex pré frontal - área do cérebro responsável por funções de execução cerebral como planejamento, controle de impulsos e atenção.

O tratamento  deve  ser focado no  alivio  para o desconforto que o quadro provoca,  fazendo uso dos OE que apresentem propriedades terapêuticas de efeitos relaxante físico e mental,  ansiolítico e antidepressivo; bem como aqueles que apresentem efeito tônico e revigorante mental.

Óleos essenciais sugeridos  para os cuidados com a saúde psicológica

 - LAVANDA - Lavandula angustifolia

O OE da calma e da harmonia interior para os tempos difíceis, o ansiolítico da natureza que  confere paz para os momentos de conflitos emocionais, especialmente para aqueles que encontram dificuldades para tomar decisões, devido ao elevado grau de ansiedade.  

- VETIVER - Vetiveria zizanioides

O  OE do equilíbrio e da tranquilidade; confere sensação de adequação e senso de pertencimento (ancoramento), aliado da saúde psicológica, portanto, bem indicado  para aqueles que buscam aprender a praticar o  auto respeito.

- TOMILHO – Thymus vulgare

O OE da bravura, age bem no sistema nervoso simpático e digestivo, contribui  com a construção da coragem para tomar decisões focada na realidade,  assim sendo o indivíduo passa a agir com mais foco no momento presente. Relaxante para o corpo que apresente alto nível de tensão.

- JUNIPER BERRY - Juniperus communis

O OE da timidez e da insegurança, incita tranquilidade interior, minimiza a ansiedade e fortalece o senso de autovalorização. Aliado dos pensamentos positivos. Relaxante mental e emocional

- ROSA – Rosa damascena

O OE mais apropriado para pessoas que apresentam um alto nível de ansiedade, além de ser um santo remédio para curar feridas emocionais enraizadas nas profundezas do inconsciente, fontes geradoras de ansiedade.

- FRANKINCENSE – Boswelia carterii

Seu efeito  antidepressivo e ansiolitico faz deste OE um bom aliado para o individuo que apresente depressão leve associada a ansiedade. Seu  aroma suave, mas penetrante  age nos pulmões expandindo a capacidade respiratória, conferindo leveza e tranquilidade. Um excelente relaxante mental.

- GENGIBRE – Zingiber officinalis

“Óleo Essencial do poder pessoal”
Seu aroma penetrante promove o enraizamento, direcionando a mente e dissipando as dúvidas. Aporta coragem e incentiva o sentimento de ser capaz. Facilita o posicionamento e acalma a apreensão advinda da necessidade de corresponder as expectativas dos outros, situação que causa restrição das habilidades individuais.


- OES CÍTRICOS - os OE de Laranja, Mandarim, Graprefruit, Bergamota e Limão  são  excelentes ansiolíticos, verdadeiros aliados da saúde psíquica - agem no sistema nervoso autônomo conferindo equilíbrio emocional e bom humor, especialmente a Bergamota e o Limão.

- Óleos Essenciais sugeridos para o bom funcionamento do cérebro e a manutenção da Atenção (cortex pré frontal)

Os OE ricos na substância química denominado Óxido  1,8 cineole estão entre os mais favoráveis para tratar a pessoa que sofre com a procrastinação.  

- Alecrim - Rosmarinus officinalis

- Eucalipto - E.globulus

- Eucalipto - E. smithii

- Eucalipto - E.radiata

- Ravensara - Ravensara aromatica

Pesquisas comprovam o efeito  deste elemento químico no córtex pré frontal especialmente nas funções cognitivas. OE de efeito tônico e revigorante para o cérebro cansado. 

Forma de uso: a melhor e mais indicada é via inalação, preferencialmente fazendo uso do inalador pessoal.

Restrições ao uso de OES para cardíacos, hipertensos, epilépticos, idosos, grávidas e crianças. Procure um profissional habilitado.

Limpa o passado negativo.

Sinergia especial para ser aplicada na parte superior do tórax:

30 ml loção sem perfume

2 gotas Fórmula do Estresse (FSG)

2 gotas Fórmula do ânimo e equilíbrio(FSG)

2 gotas Fórmula do Panicum(FSG)

6 gotas de  OE Grapefruit

2 gotas de  OE  Alecrim

2 gotas de OE Cipreste

Spray Ambiental

90 ml de água destilada

10 ml de álcool de cereais

10 gotas de OE Grapefruit

10 gotas de OE Alecrim

05 gotas de OE Cipreste

02 gotas Fórmula do Ânimo e Equilíbrio(FSG)

02 gotas Fórmula do Estresse(FSG)

02 gotas Fórmula do Panicum(FSG)

Spray anti-estresse/ansiedade/desânimo

100 mL de água mineral

100 mL de álcool de cereais

10 gotas de OE Alecrim (Rosmarinus officinalis)

10 gotas de  OE Mandarina (Citrus reticulata)

5 gotas de OE Cipreste europeu (Cupressus sempervirens)

5 gotas de OE Capim Limão (Cymbopogon flexuosus)

Pra entender um pouquinho mais a escolha destes óleos, tem uma breve e despretenciosa descrição deles. A Mandarina traz inspiração e alegria. O Alecrim ativa a concentração, reduz o cansaço físico, o esgotamento mental, o desânimo e a letargia. O Cipreste é um óleo excelente para ajudar a  seguir em frente ele elimina mágoas antigas e tristeza. E o Capim-limão combate o estresse e deixa a gente tranquilo e focado.

Fontes: Wikipédia, Vera Guedes, Samia Maluf, Terra-Flor, Florais de Saint Germain.