Dentre as práticas naturais e complementas, a
aromaterapia é a técnica que utiliza aromas naturais chamados de óleos
essenciais para alterar o humor e comportamento.
Davidson JL (2002) realizou uma pesquisa em um
escritório de contabilidade para testar a eficácia da aromaterapia. Dentre
as formas utilizada ele verificou que o
uso de 4 gotas de lavanda diluído em 10ml de óleo vegetal em embalagem roll-on
aplicado no pulso diariamente reduziu 50% no estresse geral, 40% da ansiedade e
irritabilidade e aumentou 10% na energia e 20% de concentração além do método
ser considerado pelos participantes como agradável e de fácil incorporação no
seu dia a dia no escritório.
No Japão, já é hábito em muitos escritórios
borrifar, em determinados momentos do dia, fragrâncias naturais que ajudam os
trabalhadores a relaxar e, também, ‘acordar’. Uma pesquisa concluiu que, por lá, os erros dos
funcionários caíram em mais de 50% nas empresas que difundem o aroma do óleo
essencial de limão siciliano no ar.
Mas, você deve estar se perguntando como aromas
podem influenciar em nosso humor? Isso acontece porque os óleos essenciais
possuem componentes químicos que quando inalados atingem as estruturas
cerebrais como hipocampo (responsável pela memória e aprendizado) e hipotálamo
(sensação de prazer).
Visto como os aromas da natureza podem alterar
suas emoções, confira 5 óleos essenciais
que podem auxiliar e muito nos estudos ou trabalho:
Óleo essencial de Alecrim: Estimula a mente,
clareia ideias, auxilia na memória e aprendizado. Excelente para atividades que
necessitam de leitura ou decorar textos.
Ressaltamos que o Óleo essencial de Alecrim, não é indicado para
cardíacos, hipertensos, epilépticos, gestantes, idosos e crianças, assim como
em tratamentos homeopáticos, pois contém cânfora, inibindo o resultado positivo
dos medicamentos. Consulte sempre um profissional habilitado.
Óleo essencial de Limão Siciliano: Estimula o
foco, concentração e a capacidade de fazer escolhas.
Óleo essencial de Grapefruit (toranja): Estimula
a criatividade, busca por soluções, otimismo e entusiasmo. Excelente para criar
novas oportunidades.
Óleo essencial de Lavanda: Acalma a mente,
elimina a tensão dos ombros, auxilia aqueles que não conseguem trabalhar sobre
pressão de prazo ou chefe.
Óleo essencial de Manjericão: Reparador físico e
mental. Promove presença, poder pessoal, autoconfiança, energia e vitalidade.
Óleos essenciais para aumentar
a concentração
O
uso dos óleos é ótimo para estudantes se concentrarem nas provas, no grande dia
do concurso público, da palestra, ou quando estamos aprendendo algo novo, como
dirigir, falar outro idioma, tocar um instrumento, etc., enfim, situações em
que precisamos ou queremos estar bem concentradas.
-
Óleo essencial de limão siciliano (Citrus limonum)
O
óleo essencial de limão siciliano aumenta a concentração, diminui o cansaço
físico e mental, age como antidepressivo, diurético, imune estimulante (aumenta
a produção de glóbulos brancos), anti-infeccioso e tônico em geral. Melhora o
ânimo e contribui para o equilíbrio emocional.
Desaconselhado
para diabéticos e pessoas com pressão baixa. Não deve ser aplicado em áreas que
serão expostas ao sol, pois pode manchar a pele, e evite inalar após às 18:00
para não atrapalhar o sono.
-
Óleo essencial de capim limão (Lemongrass)
Tem
ação revigorante, antidepressiva, analgésica, antitérmica, antimicrobiana,
bactericida, fungicida, antioxidante, relaxante e adstringente. Alivia o
cansaço e revitaliza a energia, aumentando a concentração. Ótimo para estados
mentais negativos e desânimo, estimulando
a criatividade e a intuição.
Contra
indicado em casos de gravidez, epilepsia, doença renal e hepática.
-
Óleo essencial de hortelã pimenta (Mentha pipperita)
Estimula
o cérebro, clareia o pensamento e aumenta a concentração. É expectorante e
refrescante, depurativo e tônico digestivo. Alivia febre, dor de cabeça,
enxaqueca, gripes, resfriados e náusea. Ótimo para revigorar o ânimo e aumentar
o dinamismo.
Contra
indicado em casos de gravidez, lactação e crianças menores de 2 anos.
Formas de uso:
Os óleos essenciais podem ser usados de
diferentes formas, como inalação, compressa, massagem, colar aromático, banhos,
escalda-pés e aromatização de ambiente, ótima forma para momentos de estudo e
concentração.
Como são extremamente concentrados, não podem
ser usados diretamente na pele, sendo necessário diluí-los. Faça testes de
sensibilidade antes de usá-los na pele.
Sugestões
de sinergias:
Ansiedade
•
7 gotas de óleo essencial de LAVANDA
•
3 gotas de óleo essencial de LARANJA-DOCE
Criatividade
•
10 gotas de óleo essencial de CAPIM LIMÃO
Criatividade
Estimulante
da criatividade, traz alegria.
.
Lemongrass
.
Laranja
.
Tangerina
.
Lavanda
Esse
aroma conduz ao relaxamento e à suavidade. Em massagens e banhos, ameniza a
celulite e favorece o sistema linfático (sempre é necessário diluir o óleo a
ser usado em massagens).
Depressão
•
8 gotas de óleo essencial de TORANJA
•
2 gotas de óleo essencial de ALECRIM
Desconcentração
•
10 gotas de óleo essencial de CAPIM LIMÃO
Equilíbrio
•
8 gotas de óleo essencial de LARANJA-DOCE
•
2 gotas de óleo essencial de CAPIM LIMÃO
Estresse
•
8 gotas de óleo essencial de LAVANDA
•
2 gotas de óleo essencial de ALECRIM
Fraqueza
•
8 gotas de óleo essencial de ALECRIM
•
2 gotas de óleo essencial de EUCALIPTO
Imaginação
.
Eucalipto glóbulos
.
Vetiver
.
Hortelã-pimenta
.
Cedro
.
Pinho
.
Limão siciliano
.
Lemongrass
.
Cipreste
.
Sálvia esclareia
.
Alecrim
.
Tea tree
Desperta
a imaginação. Lembra o ar puro da floresta e a natureza. Elaborado com notas
herbais, mentoladas e amadeiradas, o aroma fresco estimula a parte respiratória
e combate o cansaço físico e mental. Usado em massagens, age no sistema
linfático e ajuda a reduzir a celulite (sempre é necessário diluir o óleo a ser
usado em massagens).
Imunidade
baixa
•
10 gotas de óleo essencial de MELALEUCA
Insônia
•
10 gotas de óleo essencial de LAVANDA, ou
•
1 gota de óleo essencial de LAVANDA no travesseiro
Medo
•
10 gotas de óleo essencial de LARANJA-DOCE
Memória
•
5 gotas de óleo essencial de CAPIM LIMÃO
•
2 gotas de óleo essencial de EUCALIPTO
•
3 gotas de óleo essencial de TORANJA/GRAPEFRUIT
Purificação
•
6 gotas de óleo essencial de EUCALIPTO
•
2 gotas de óleo essencial de LAVANDA
•
2 gotas de óleo essencial de MELALEUCA
Raiva
•
6 gotas de óleo essencial de LAVANDA
•
2 gotas de óleo essencial de YLANG-YLANG
•
2 gotas de óleo essencial de TORANJA/GRAPEFRUIT
Preparo:
Aplique o óleo essencial no difusor de aromas (pastilha, elétrico ou a vela).
Lembre-se de que cada difusor tem uma capacidade diferente de aromatização.
Assim, escolha o difusor correto conforme sua necessidade.
Tratamento:
Todos os dias, uma exposição de no mínimo 20 minutos, até que haja melhora dos
sintomas.
Agitação
noturna
•
1 gota de óleo essencial de LAVANDA
Preparo:
Esta fórmula é específica para bebês e crianças. Pingue uma gotinha do óleo
essencial de lavanda no travesseiro, afastada da pele da face, mas
suficientemente próxima para chegar ao olfato.
Tratamento:
Aplicar
à noite, na hora de dormir, quando a criança está insone e choramingando.
Primeiro, faça seu filho dormir no colo: aplique 1 gota do óleo essencial de
lavanda em sua roupa, na altura do peito, e cubra com uma fralda. Apoie a
cabecinha da criança na fralda— evitando assim que o óleo irrite a pele. Quando
já estiver dormindo, transfira o bebê para o berço com a gota de lavanda no
travesseiro.
Alguns óleos essenciais têm propriedades que
ajudam a manter a concentração e acalmam a mente. Os principais são:
 |
| Adicionar legenda |
Alecrim: é ótimo para quando há esforço mental
excessivo. Ele ajuda a revitalizar as células cerebrais, fortalece a mente em
casos de esgotamento e ainda estimula a memória.
Cipreste: tem ação calmante e tranquilizante.
Ajuda a remover os bloqueios psíquicos, abrindo caminho para o novo.
Eucalipto Citriodora: estimula a concentração e
clareia a mente.
Eucalipto Globulus: favorece a concentração e
clareia as ideias.
Gengibre: tem um efeito estimulante e de
equilíbrio.
Laranja: é o que chamamos de "raio de luz"
sobre os pensamentos confusos e dispersos. Tem efeito reanimador da mente,
favorecendo uma perspectiva positiva. No entanto, como o óleo é cítrico, pode
causar fotosenssibilidade. Após seu uso, não se exponha ao sol durante 12
horas.
Limete: ativador e estimulante. Revitaliza a
mente cansada, favorecendo foco. No entanto, como o óleo é cítrico, pode causar
fotosenssibilidade. Após seu uso, não se exponha ao sol durante 12 horas.
Manjericão: é um tônico e ajuda a aguçar os
sentidos, favorecendo a concentração.
Patchouli: equilibra a mente, favorecendo o
foco. Ajuda a perceber os problemas com mais clareza e proporciona mais
objetividade ao raciocínio.
BANHO TAMBÉM PODE AJUDAR NA CONCENTRAÇÃO
Em uma colher de sopa de óleo vegetal de semente
de uva, coloque até 6 gotas do óleo essencial de sua preferência. Pode ser um
único óleo escolhido ou até três óleos, colocando duas gotas de cada. Essa
mistura deve ser adicionada à água da banheira, onde a pessoa permanecerá imersa
por até 15 minutos.
Caso opte pelo chuveiro, proceda da mesma
maneira, colocando os óleos essenciais escolhidos no óleo vegetal, e adicione a
mistura em um jarro de água. Depois, despeje o líquido no corpo, do pescoço
para baixo. Este banho pode ser feito de duas a três vezes por semana. Vale
lembrar que, nesse caso, é importante não se expor ao sol durante 12 horas,
caso opte por usar algum óleo essencial cítrico.
MASSAGEM DE BEM-ESTAR
Já se preferir, faça uma massagem. Em uma colher
de sopa de óleo vegetal de semente de uva, coloque três gotas do óleo essencial
escolhido. Massageie a região dos ombros, nuca e têmporas, sempre em movimentos
circulares, aplicando pouca pressão. Isso vai ajudar a relaxar, tirar as
tensões e descongestionar a mente, permitindo que ela mantenha o foco e a
concentração renovados. Vale lembrar que, nesse caso, é importante não se expor
ao sol durante 12 horas, caso opte por usar algum óleo essencial cítrico.
AMBIENTES QUE ESTIMULAM O FOCO
Para ter mais concentração em casa, no trabalho
ou em qualquer outro lugar, você também pode usar um borrifador contendo 70% de
água e 30% de álcool de cereais. Depois, acrescente até 50 gotas dos óleos
essenciais de sua preferência. Agite bem antes de usar o spray e borrife por
todo o ambiente e ao seu redor.
Os óleos essenciais também poderão ser usados em
aromatizadores elétricos ou aromatizadores pessoais. No aromatizador elétrico,
coloque de 10 a 15 gotas no total do(s) óleo(s) escolhido(s). Enquanto trabalha
ou estuda, deixe o aromatizador na tomada para inalar o aroma e, assim,
permitir que a mente foque melhor.
No aromatizador pessoal (é um colar com um
pingente de cerâmica, que absorve os óleos), faça uma bolinha de algodão,
pingue uma ou duas gotas do óleo escolhido e coloque dentro do pingente.
Coloque no pescoço e use o dia todo.
Fontes: Harmonie aromaterapia, Lar Natural, Astral.Oxigênio,
By Samia, Tahiana Ferraço.
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