Quem medita tem as defesas do organismo
ampliadas e consegue lidar melhor com o estresse, concluiu um estudo realizado
na Universidade da Califórnia, EUA.
Há diversos estudos que relatam as alterações
fisiológicas que ocorrem em pessoas que meditam. Nos EUA médicos indicam a
meditação para prevenir problemas ocasionados por estresse como taquicardias,
ansiedade, angústia, hipertensão arterial, depressão, fortalecimento do sistema
imunológico e até infarto.
A meditação ajuda a tomar consciência dos
padrões de pensamento negativos e a disciplinar a mente, amplificando a
contemplação e reflexão. Pode ser considerada uma fonte de sabedoria e cura
interior. A meditação aumenta a atividade do córtex cingulado anterior, área
cerebral ligada a atenção e a concentração, córtex pré-frontal ligado a
coordenação motora e do hipocampo, que armazena a memória. Também estimula a
amígdala, que regula as emoções e, quando acionada, acelera o funcionamento do hipotálamo,
responsável pela sensação de relaxamento.
Na correria diária nossos pensamentos estão
sempre direcionados a algo por fazer. O ritmo acelerado dos estudos, trabalho,
tarefas de casa, relacionamentos e demais atividades esgotam não somente nossas
24 horas do dia, mas também nossa energia.
Nós temos todas as perguntas e todas as
respostas. O hábito de meditar, ainda que poucos minutos por dia, promove
verdadeiros milagres na nossa mente e se estende ao nosso corpo. A meditação
promove paz interior e proporciona o encontro com aquilo que há de mais
profundo dentro de nós.
O hábito de meditar está se tornando cada vez
mais comum em todo o mundo, não sendo mais apenas privilégio dos orientais e
dos místicos. Dados coletados na imprensa norte-americana até agosto de 2004
apontam que só nos Estados Unidos, mais de 11 milhões de pessoas de todas as
classes sociais e profissões praticam meditação diariamente, sendo inclusive
indicada por médicos, a fim de prevenir problemas ocasionados por estresse como
taquicardias, ansiedade, angústia, hipertensão arterial, depressão,
fortalecimento do sistema imunológico e até infarto.
O jornal americano Washington Times de agosto de
2003 exibiu a seguinte manchete: “Um estudo recente mostra que pessoas que se
submeteram a um treinamento com a prática da meditação, produziram mais
anticorpos contra o vírus influenza do que aquelas que não meditaram. Estas que
fizeram parte da pesquisa também apresentaram sinais de aumento na atividade em
áreas do cérebro relacionadas às emoções positivas, o que não ocorreu com o
grupo que não meditou.”
Quando meditamos várias coisas importantes
ocorrem com nossos sistemas, tanto externa quanto internamente. A primeira
delas é que quando paramos para meditar, não importando neste caso a profundidade
do nível que alcançamos, é que estamos nos voltando para nós mesmos. Focamos
nossa atenção para o nosso mundo interior, aquietando nossa mente, deixando os
assuntos do cotidiano (mundo exterior) de lado por algum tempo. Mesmo que este
seja curto, já faz alguma diferença.
O cérebro humano funciona em quatro níveis de
freqüência, registrados em CPS – Ciclo Por Segundo – indo do Estado BETA, com
uma variação de 14 a 21 CPS (ou mais), quando nossos cinco sentidos permanecem
em estado de alerta. Ao atingir as ondas de freqüência ALFA que variam de 7 a
14 CPS, o indivíduo entra em um estado de meditação não muito profundo, porém
tendo acesso à intuição, já que a noção de tempo e espaço fica quase nula. Como
está ainda acordado, ele traz dados do inconsciente para a mente consciente,
podendo acontecer o que chamamos de “insight”, ou seja, uma visão interior.
Quando a mente aquieta-se mais profundamente
chegando ao nível das ondas THETA, o cérebro vibra a aproximadamente de 4 a 7
CPS, num estado de meditação profunda, propício para tratamentos de cura,
quando é possível dizer que o indivíduo está quase dormindo, porém ainda com
alguma percepção interna; e por fim, no estado de sono profundo, no qual se
produz as ondas DELTA, que variam de 0 a 4 CPS, estado de sono profundo, onde o
indivíduo permanece inconsciente.
Os estados acima descritos, com exceção do
chamado BETA, são normalmente atingidos quando dormimos. Entretanto, podemos
alcançar as ondas ALPHA e THETA através da meditação, a fim de fortalecermos
nosso centro de equilíbrio, propiciando um maior controle sobre nossas vidas.
O Nível ALPHA
Pensar e analisar fatos e idéias neste nível
propicia idéias mais criativas, inspiração e intuição. Além disso, é neste
estado que podemos programar nossas mentes a fim de livrarmo-nos de dores de
cabeça, tensão e insônia, fazer visualizações criativas com o intuito de
atingir nossos objetivos. O mais importante é que neste estado não há lugar
para pensamentos negativos, já que as ondas produzidas conectam o indivíduo com
o seu EU Central, ou EU SUPERIOR, aquele lugar onde somos CRIATURAS de DEUS.
Criatura pressupõe um Criador, assim como parte do Criador, somos co-criadores
também: produzimos, sentimos, pensamos, agimos e interagimos. Um exemplo a ser
citado é o caso de Thomas Edison que quando precisava resolver algum problema
sentava-se em sua cadeira de balanço pensando sobre o assunto ou fazendo uma
pergunta. Enquanto estava ali se balançando ritmicamente, segurava uma bolinha
em cada mão. Quando uma delas caía, produzia um som, que o tirava daquele
estado demonstrando que estava cochilando; levantava-se e atentava para o que
estava sonhando, conseguindo assim, na maioria das vezes, uma resposta ou uma
pista para a solução do problema. Após isto ele utilizava a racionalidade, já
em outro estado de consciência (BETA).
Tudo o que experienciamos já foi um pensamento,
foi gerado por nosso cérebro. Considerando-se que este produz ondas, vibrações,
o que equivale dizer energia - e esta é neutra, nem positiva, nem negativa - é
importante lembrar que o direcionamento da freqüência (positiva ou negativa),
será dado pelo pensador. Os pensamentos são feitos de átomos que, por sua vez,
são vibrações, ondas vibratórias que geram energia. Assim, todo pensamento é e
gera energia que será direcionada no Universo e se refletirá de volta para o
seu Criador (o indivíduo). Somos matrizes, plantadores de sementes e só
colheremos aquilo que plantamos. É impossível plantar batatas e colher
morangos.
Na qualidade de Criaturas de Deus, jamais devemos
desperdiçar a Energia Pura do Criador com coisas que não sejam para CRIAR. Uma
vez um pensamento “lançado no espaço” ele se torna uma “criaturinha” também, e
uma vez “lançada”, a “criaturinha” pode tornar-se independente. Isto é algo da
mais alta responsabilidade! Que tipo de criatura a pessoa irá criar, só
dependerá dela mesma, e de quanto esta se empenhar para manifestar “suas
criaturas” no plano material.
A Aromaterapia contribui bastante no processo de
introspecção, concentração e relaxamento durante a meditação. A meditação
aumenta a atividade do córtex cingulado anterior, área cerebral ligada a
atenção e a concentração, córtex préfrontal ligado a coordenação motora e do
hipocampo, que armazena a memória. Também estimula a amígdala, que regula as emoções
e, quando acionada, acelera o funcionamento do hipotálamo, responsável pela
sensação de relaxamento.
Os óleos essenciais, substâncias naturais
extremamente concentradas, quando inaladas, são transportadas através do bulbo
olfativo até o sistema límbico atuando em estruturas como o hipotálamo,
hipocampo e amígdala e se utilizarmos os óleos essenciais no momento da
meditação, estes tendem a potencializar seus efeitos (tanto da meditação em si,
quanto do próprio óleo, com suas propriedades terapêuticas).
Os óleos essenciais estimulam, através do
olfato, o sistema nervoso central, o cérebro, a memória e a psique, pois
induzem a liberação de substâncias neuroquímicas, que podem ser sedativas,
estimulantes ou relaxantes. Quando usados na pele, suas propriedades medicinais
penetram nos poros atingindo a corrente sanguínea, o sistema linfático,
chegando aos órgãos. Os óleos possuem a capacidade de restabelecer o equilíbrio
da mente e de todos os sistemas do corpo humano; suas características também
auxiliam na elevação espiritual, no relaxamento, na meditação e na sensação de
bem estar. Todo óleo essencial deve ser diluído em um carreador antes de
qualquer aplicação, isso evita possível irritação na pele ou narina.
Através do cheiro, abrimos porta de acesso a uma
área do cérebro chamada de sistema límbico, de onde provém as nossas emoções. É
conhecido há muitos anos pela aromaterapia que os cheiros interferem no
comportamento humano e na sua expressão emocional. Existem aromas que reduzem o
nível de estresse por uma interferência direta na produção de hormônios da
hipófise no cérebro, enquanto outros nos levam a um contato mais direto com as
nossas memórias guardadas, trazendo sensações muito positivas ou negativas à
tona quando inalados.
O gancho para a maioria de nós podermos meditar,
é que pode nos ajudar a reduzir o estresse que nós criamos no nosso dia-a-dia
agitado. E se este é o seu foco principal para a meditação,a aromaterapia pode
certamente ajudar a acalmar com os óleos essenciais tais como, lavanda, rosa,
ou camomila.
Como nós respiramos esses óleos? Como podemos
sentir-nos relaxados e ter um modo de vida melhor.Isso é ótimo! Mas como é que
funciona? Quando inalamos os óleos essenciais, seja por difusor, ou no próprio
frasco, vamos desencadear uma neurotransmissão a partir de nossas milhares de
células nervosas olfativas, em nosso nariz, que carregam o perfume diretamente
ao nosso bulbo olfativo, localizado na parte traseira do nosso nariz. As
terminações nervosas do bulbo olfatório, em seguida, envia o perfume
diretamente ao nosso cérebro límbico, que abriga tais instintos como nossas
memórias, emoções, desejo sexual, fome e prazer.
É por isso que alguns aromas podem lembrar-nos
de longas memórias atrás, mudar nosso humor, ou ser considerados afrodisíacos.
No entanto, o relaxamento é apenas um efeito colateral da meditação.
A
VERDADEIRA RAZÃO PARA MEDITAR É GANHAR UMA CONSCIÊNCIA MAIS ELEVADA, ENTRAR NO
VÁCUO QUÂNTICO.
E se este é seu objetivo, Aromaterapia Sutil é
uma ótima maneira de acessar e melhorar suas habilidades mais profundos de
meditação. Sândalo por exemplo, tem uma longa história na Índia, Tibete e China
de trazer um estado superior de consciência, por acalmar a mente de sua
tagarelice incessante, enquanto que acalmando e tonificado, o sistema nervoso
agirá de outra forma. Sândalo também tem um efeito de ligação à terra sutil, de
modo que está relacionado com o chakra coroa e chakra base.
Infelizmente, nestes dias, não podemos trabalhar
com o Sândalo Mysore, uma vez que a árvore está quase extinta, por este motivo
introduzi o SÂNDALO AMIRYS. Devido a práticas insustentáveis de colheita na
Índia, Sândalo mysore para se obter legalmente, é quase impossível. No entanto,
sândalo amirys, é um bom substituto.Conhecido desde tempos antigos, incenso( OLÍBANO
) tem sido usado espiritualmente no Oriente Médio, grego e civilizações
romanas. Egípcios, judeus e romanos têm igualmente queimado em suas cerimônias
e rituais. Incenso é conhecido por afetar profundamente a nós espiritualmente,
e psicologicamente, por acalmar a mente, acalmando nosso sistema nervoso
central, e nos ajudando a nos libertarmos do apego mundano. Incenso é também
sutilmente um óleo para aterrar. Abre o chakra coronário, equilibra o terceiro
olho, e nos conecta com a terra através de nosso chakra base.
O Dr. Herbert Benson , da Universidade de
Medicina de Harvard, ensina como praticar meditação junto com o óleo essencial
de OLÍBANO em qualquer local, mesmo no trabalho.
A idéia é esvaziar a mente e aprender a relaxar.
1. Pingue num pedaço de algodão 1 ou 2 gotas de
óleo essencial de olíbano e coloque este algodão perto do peito, atrás da
orelha ou no pescoço. Observe como o aroma do olíbano penetra junto com a
respiração e sinta se o algodão está bem firme.
2. Sinta se está sentado confortavelmente, pode
ser no escritório, numa sala de reuniões ou num local mais calmo, longe da
agitação e do excesso de barulho. Em casa, vale qualquer ambiente onde você se
sinta à vontade.
3. Comece relaxando cada músculo de rosto,
ombros, braços, pernas, do corpo todo. Depois feche os olhos e repita em
silêncio uma palavra que tenha um significado importante, como amor, paz, amém,
aleluia, ou mesmo um mantra. Quem preferir, pode rezar um terço, por exemplo. A
repetição ajuda a esvaziar a mente e a evitar que os pensamentos atrapalhem
este momento. Se eles surgirem, tente não se apegar a eles. Permaneça assim
entre 10 e 20 minutos.
4. O aroma do óleo essencial de olíbano vai
ajudar no processo de meditação. dentro da Aromaterapia ele é considerado o óleo
que nos leva ao encontro do "Anjo da Guarda".
5. Aos poucos, vá voltando do relaxamento,
retomando os movimentos de mãos, pés, braços e, finalmente, abra os olhos.
Perceba como você está se sentindo, se sua respiração está mais suave, se você
está mais calmo e revigorado. Volte a suas atividades normais.
MEDITE COM A AJUDA DA AROMATERAPIA
1. Busque um local calmo e longe da agitação e
excesso de barulho. Sente-se confortavelmente, com as costas apoiadas e as
mãos espalmadas. Se você está iniciando, evite fechar os olhos durante a
prática da meditação, para evitar a sonolência. Você pode optar por colocar uma
música tranquila, com sons da natureza, ou simplesmente ficar em silêncio.
2. Comece com poucos minutos ao dia. Coloque o
aromatizador pessoal e pingue 2 gotas do óleo essencial de OLÍBANO. Respire
lenta e profundamente algumas vezes, e foque na sua respiração. Sinta seu corpo
sendo oxigenado, e aprecie a sensação de relaxamento que começa a surgir. O
aroma do óleo essencial de Olíbano é utilizado desde a antiguidade como um
poderoso óleo essencial para promover a introspecção, o relaxamento do corpo e
da mente auxiliando assim até mesmo aqueles que possuem muita dificuldade de
meditar e que não conseguem parar quietos.
3. Mentalize o relaxamento de cada músculo do
rosto, ombros, braços, pernas, do corpo todo. Depois feche os olhos e repita em
silêncio uma palavra que tenha um significado importante, como amor, paz, amém,
aleluia, ou mesmo um mantra. A repetição ajuda a esvaziar a mente e a evitar
que os pensamentos atrapalhem este momento. Se eles surgirem, tente não se
apegar a eles. Permaneça assim entre 10 e 20 minutos.
4. Aos poucos, vá voltando do relaxamento,
retomando os movimentos de mãos, pés, braços e, finalmente, abra os olhos.
Perceba como você está se sentindo, se sua respiração está mais suave, se você
está mais calmo e revigorado. Volte a suas atividades normais.
Meditação não é exclusiva `a nenhuma cultura em
particular ou a um grupo religioso ou espiritual. De um modo geral, a meditação
induz `a uma sensação de relaxamento para se tornar um líder receptivo à
iluminação.
Considerando que a oração é o estado de falar
com Deus ou com o Divino, em voz alta ou em silêncio, sendo a meditação o
estado de silêncio e calma escuta, e para ouvir a introspecção, a iluminação e
a capacitação do nosso Divino Criador.
A meditação permite-nos relaxar a mente, focar
em um determinado ponto de referência e tomar umas mini férias longe do
estresse do dia.
O uso apropriado de óleos essenciais durante a
meditação pode melhorar a experiência de aterramento, para você e pode promover
uma sensação de calma. Os óleos essenciais como o VETIVER, SÂNDALO, tanto o
Amyris como o de Misoure,CEDRO de Atlas, PATCHOULI são de aroma de terra.
Outros óleos como SÁLVIA ESCLARÉIA, LAVANDA e CAMOMILA ROMANA como sedativos
naturais e podem melhorar o estado de meditação relaxado.
Óleos como OLÍBANO, MIRRA são ditos para
melhorar a iluminação e uma conexão espiritual com o divino. Olhe para os óleos
essencias, como poderosos auxiliares para a sua prática pessoal de meditação ou
oração.
Ao meditar, eu pessoalmente prefiro usar um
difusor de vela para difundir meu óleo em minhas meditações, selecionados e em
mistura essencial para mim, mas outros tipos de difusores podem ser usados..
Use a mistura abaixo, em seu difusor como ponto
de partida de ideias para criar suas próprias misturas de meditação pessoal.
Tenha certeza que você entende de segurança e
contra indicações para cada óleo que você usa e que você saiba como utilizar
correctamente o difusor, assim como a preparação de um spray.
Aterramento Blend de Meditação
Combine proporções iguais dos seguintes óleos
essenciais;
- Sândalo
- Patchouli
- Olíbano
- Bergamota
Meditação - Iluminar e para oração
Combine proporções iguais dos seguintes óleos
essenciais;
- Mirra
- Olíbano
- Gerânio
Meditação - Relaxamento
Combine proporções iguais dos seguintes óleos
essenciais;
- Mirra
- Patchouli
- Tangerina
- Lavanda
Vocês já repararam que somente quando estamos
doentes ou com ausência de saúde é que prestamos atenção ao nosso corpo? Em
nosso dia-a-dia, perdemos a capacidade de manter contato com nosso organismo
agindo de forma puramente mecânica. Comemos sem saber o que estamos ingerindo.
Não nos exercitamos e, quando o fazemos, os movimentos saem de forma
automática. Trabalhamos sem nenhum contato com o que estamos fazendo naquele
momento. Estar em contato conosco requer um esforço de sensibilidade enorme.
Por exemplo: só percebemos o nosso corpo quando algo nele não está bem. Por
exemplo, se tivermos uma dor de cabeça, não nos conectamos com a cabeça e sim
com a dor!
No Ocidente tem a ideia de que, para meditar,
não tem que pensar em nada. No Oriente, grandes swamis (hindus que passam o dia
meditando) nem sempre estão relaxados, porém devotam toda uma vida à meditação.
É claro que o relaxamento é um dos benefícios da
meditação assim como os exercícios farão com que a pessoa provavelmente perca
peso, mesmo que esse não seja o objetivo. Na meditação, sentamo-nos em uma
postura que vai exigir disciplina. E com isso ganhamos mais energia, mais
auto-estima e confiança. Além de uma das coisas mais importantes que vivenciei:
respirei! Pela primeira vez comecei a sentir meu corpo em união, e não
fragmentado, e recebi os efeitos da prática imediatamente.
Vocês já repararam como um atleta, quando está
competindo, está concentrado? Pois ele está em profunda meditação. Assim como
uma dona de casa, ao descascar e cortar legumes encontra-se em profunda
meditação. Correr, nadar, dançar, são belas meditações, mas isso só irá
acontecer quando você estiver correndo, ou dançando, ou nadando. Lembre-se:
somente se o fizer com atenção, consciência e se mantiver alerta.
É natural que nos mantenhamos alertas em
movimento. Quando nos sentamos o sono vem com facilidade. Quando comecei a
prática, ao me sentar com um instrutor, cada vez que achava que estava alerta,
em contato com meu corpo e respirando, lá vinha ele com suas palmas para me
acordar do meu transe com os olhos abertos. Ao me posicionar na forma de
meditar, colocando a coluna em ordem, tentando respirar de forma correta, mesmo
me considerando
Para meditar, sente-se sobre os ísquios (ossos
da bacia) e cruze as pernas, mantendo a coluna ereta, como se estivesse sendo
puxada por um fio. Se tiver dificuldade de se concentrar, sugiro voltar os
olhos fechados para o ponto entre as sobrancelhas, o chamado terceiro olho.
Se preferir, visualize um local que a agrade:
cachoeiras, praias, montanhas...
Cada um pode escolher sua melhor maneira de
meditar. Evite meditar quando estiver com sono ou muito cansada, prefira
fazê-lo pela manhã, acordando um pouco mais cedo. Nesse período, estamos mais
tranqüilos e descansados. A meditação a ajudará a enfrentar com mais energia a
correria do dia. Dez minutos iniciais são o suficiente.
Sugiro a seguinte sinergia para meditação e
concentração:
3 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta
2 gotas de óleo essencial de laranja
1 gota de óleo essencial de gerânio
Fontes: Laszlo, By Samia, Claudiaroma, Harmonie.
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